При занятии сексом человек в час теряет почти 300 килокалорий, более 400 килокалорий во время оргазма. Но учитывая, что средняя продолжительность полового акта приблизительно 20 минут, а оргазма меньше 30 секунд, получается, что тратится всего 100 калорий. И этого явно мало для поддержания себя в форме. Но если подойти к делу со всей серьезностью, то секс-фитнес может заменит занятия спортом и при этом принесет удовольствия больше, чем просто спортивные упражнения. Самое главное все делать должна женщина, а партнер должен отдыхать.
Тренировочные упражнения
Тренировка рук и плеч – сидя на полу, друг напротив друга, занимающаяся обхватывает ногами талию партнера, он же упираясь об пол одной рукой, другой придерживает ее за талию. Она медленно откидывается назад…
Для тренировки грудных мышц подойдет занятие любовью в коленно-локтевой позе, но женщина при этом должна больше двигаться — выгибать спину, сгибать руки, вращать тазом.
Накачать брюшной пресс можно следующим образом – женщина ложится на стол, ягодицы находятся на краю стола, затем взяв партнера за руки действовать по схеме: после нескольких фрикций она приподнимается, для поцелуя, затем медленно опускается. Важное условие партнер должен держать спину прямо.
Для упругих ягодиц – занимающаяся сидит сверху партнера, и напрягая ягодичные мышцы, делает то быстрые, то медленные движения разной глубины.
Упражнение для бедер – женщина становится лицом к партнеру, их глаза должны быть находится на одном уровне (можно использовать скамейку), затем можно подняв ногу упереться в плечо партнера или поднять ногу таким образом, чтобы коленка оказалась под его подмышкой, мужчина придерживает за пятку. При совершении фрикций, надо плавно сгибать и разгибать коленку. Не забывать менять ногу.
Для тренировки поясничных и спинных мышц нужно лежа на спине, положить ноги на плечи партнера и в процессе постараться доставать коленями свои плечи.
Натренированная лоно-копчиковая мышца не только облегчает роды, но и обостряет сексуальные желания. Для тренировки этой мышцы достаточно ритмично ее сокращать в любое время. Для нахождения этой мышцы нужно во время мочеиспускания прервать процесс, вот то, что сократилось, это и есть лоно-копчиковая мышца.
Важнейшей мышцей организма является сердце, и регулярное занятие сексом станет превосходной тренировкой сердечно-сосудистой системы.
Эффект омоложения
При регулярной половой жизни вы становитесь моложе и привлекательнее. Ведь при сексуальном возбуждении происходит увеличение притока крови, а вместе с ним и кислорода. Вследствие чего у женщины улучшается цвет лица, волосы становятся красивее, идет укрепление ногтей. Объятия и ласки являются массажем и лимфодренирующими процедурами. Лимфа в организме удаляет токсины, препятствует образованию целлюлита.
Во время оргазма идет выработка «гормона удовольствия» – эндорфина, благодаря которому любовные ласки способствуют снятию напряжения. Еще один выделяемый гормон – серотонин, благоприятствует крепкому сну. Получается такой замкнутый круг. Занимаешься сексом, получаешь удовольствие, и при этом хорошеешь. Всегда приятно видеть женщину с подтянутой фигурой, у которой гладкая кожа и здоровый цвет лица.
