Детокс-диета рассматривается как идеальный метод тщательной очистки организма. Данный метод отличается тем, что стимулирует выведение токсинов, приводящих к ряду проблем со здоровьем: хроническая усталость, снижение иммунитета, аллергия и гормональные изменения.
Однако, за множеством преимуществ прячутся и некоторые недостатки, о чем многие люди забывают.
Преимущества детокс-диеты хорошо известны всем:
- она помогает в потере веса
- повышает заряд энергии
- улучшает самочувствие
Но слишком мало говорится о менее известных последствиях такой диеты, а именно, о побочных эффектах, которые эта диета может принести, когда четко определенные правила нарушаются.
Токсины – вещества, которые оказывают вредное воздействие на организм, и которые попадают к нам с пищей, водой, всем, что мы используем для приготовления пищи, и даже с воздухом, которым мы дышим.
Эти токсины обрабатываются внутренними органами (печенью и почками), и затем выводятся с мочой, калом и потом. Фрукты и овощи играют ключевую роль в этом процессе.
Хотя нет никаких научных тому доказательств, есть предположение, что токсины не устраняются полностью и остаются в желудочно-кишечном тракте. И здесь на сцену выходит детокс-диета, которая помогает устранить их целиком. Для этого предлагается отказ от продуктов, которые содержат эти токсины для того, чтобы очистить организм.
Продолжительность детокс-диеты
Детокс-диета рассчитана на короткий период (3, 5, 7 или 10 дней), что приводит к ряду проблем, которые затем еще долго будут давать знать о себе. Она замедляет обмен веществ, а это значит, что люди, которые используют детокс-диету для того чтобы потерять вес, не теряют жир, но у них происходит потеря жидкости. А по окончании диеты их ожидает неприятный сюрприз в виде обвисших мышц. Со временем поддерживать вес станет все сложнее.
Побочные эффекты детокс-диеты
Неприятные эффекты возникают через несколько дней после старта диеты. Чем же опасна детокс-диета?
Обезвоживание
Риск обезвоживания возникает потому, что во время детокс-диеты рекомендуется потребление большого количества воды, чтобы дать ощущение сытости, снизить аппетит и стимулирует выведение токсинов. Организм использует воду при отсутствии потребления калорий. Вода теряется и, следовательно, риск обезвоживания повышается. Увеличьте потребление жидкости, чтобы возместить потерянное и успокоить желудок.
Не забудьте выпивать 10 стаканов воды в день и есть овощной суп.
Хроническая усталость
Это один из распространенных симптомов, так как организм не получает необходимого количества калорий. Большинство диет с низким содержанием калорий отличаются ограниченным потреблением углеводов и жиров. Углеводы являются основным источником питания для мозга, и недостаточное их потребление заставит вас чувствовать себя усталой, возникнут трудности с концентрацией внимания, замедлится метаболизм.
Мышечные боли
Детокс-диета основывается на фруктах, овощах и соках. Продукты животного происхождения устраняются, чтобы дать телу и пищеварительной системе возможность отдохнуть и восстановиться. Но мясо – богатый источник белка, в отсутствие его тело не будет получать необходимое их количество. Это приводит к ослаблению мышц, так как белки необходимы для работы мышц и тканей.
Поэтому во время детокс-диеты позаботьтесь о том, чтобы обеспечить организм белком, употребляя в пищу горох, чечевицу и курятину или индейку.
Бессонница
Тревога и бессонница часто встречается у людей, которые следуют детокс-диете, и являются естественной реакцией организма на происходящие изменения в повседневном распорядке.
Это далеко не все побочные эффекты, их список можно продолжить. Хотя они носят кратковременный характер, они могут быть очень интенсивными и люди, которые придерживаются детокс-диеты, могут мучиться от головных болей, изменений в эмоциональном состоянии, снижения аппетита, тошноты, поноса и частого мочеиспускания.
Что можно сделать?
Если симптомы становятся невыносимыми, вы можете попробовать замедлить процесс. Рекомендуется приступать к детокс-диете постепенно, медленно устранения продукты питания из рациона. Настоятельно рекомендуется потребление богатых питательными веществами продуктов, таких как овощи и овощные супы, коктейли, коричневый рис и зерна овса. Рекомендуется частое питание, каждые несколько часов. Это поможет поддерживать определенный уровень энергии. Ни в коем случае не забывайте потреблять много жидкости.
Чтобы облегчить побочные эффекты, не забывайте о физической активности. Плавание, ходьба и йога – прекрасный выбор. Они стимулируют выведение токсинов и выработку эндорфинов. Это поможет вам в борьбе с плохим настроением и упадком сил.
