Дорогие женщины наверняка согласятся с утверждением, что заставить себя заняться спортом иногда достаточно сложно, но все-таки можно. Вопрос здесь совсем в другом: на долго ли хватит этого желания? Почему так непросто двигаться вперед к цели — красоте и спорту?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Как же быть дальше? Продолжать выслушивать насмешки мужа или подруги о том, что вы, мол, уже который раз за месяц собираетесь побывать в спортивном зале? Ни за что! Давайте вместе рассмотрим, что необходимо для того, чтобы выстоять и сохранить желание к занятию спортом.
- Правильная программа
Это, пожалуй, основное, с чем необходимо определиться. Сходили на фитнес и поняли, что это «не ваше»? Не расстраивайтесь, возможно, вам понравятся занятия на тренажерах или плавание в бассейне. Постарайтесь найти именно ваш вид спорта, и тогда, будьте уверены, вы будете получать настоящее удовольствие от любимого и полезного занятия.
- Время для занятий спортом
Не нужно откладывать тренировки на какое-то неопределенное время, которое в течение недели якобы должно появиться. Следует заранее продумать и назначить время и дни для занятий, таким образом, вы сможете избежать соблазна заняться чем-либо другим в «спортивное» время. Также наличие четкого графика значительно увеличивает эффективность занятий спортом, поскольку организм входит в определенный вами ритм.
- Позовите с собой подружку
Наличие хорошей компании никому не помешает. Ходить в спортзал можно с лучшей подружкой. Таким образом, вы убьете сразу двух зайцев: и с подругой пообщаетесь, и позанимаетесь. К тому же, занимаясь спортом вместе с кем-то, вы повышаете самодисциплину. Вы же не сможете бросить подругу, уговорив ее изначально тренироваться вместе с вами?
- Забудьте про весы!
Обычно, после первого же занятия девушки сразу бегут к весам – посмотреть, сколько же они сбросили килограммов. Нет абсолютно никакой необходимости в ежедневном взвешивании, ведь первые результаты придут только спустя несколько занятий, а то и вообще через месяц упорных тренировок. Чересчур поспешное наблюдение за собственным весом может вызвать только разочарование и способствовать тому, что вы бросите занятия спортом, так и не успев толково их начать.
- Начинайте с малого
Нет необходимости в том, чтобы отдать все свои силы на первой же тренировке. Потому что высока вероятность того, что на следующий день вы с трудом встанете с кровати, что также приведет к потере желания заниматься спортом вообще. Крепатура – это вполне нормальная реакция организма на первые тренировки, поэтому не стоит пугаться, если ваше тело с утра будет немного побаливать. Начните с малого, предварительно проконсультировавшись с опытным инструктором, какие из упражнений лучше всего вам подойдут.
- Не нужно гнаться за другими
Очень важно правильно оценивать свои силы, а не пытаться угнаться за людьми, которые посещают спортзал уже более года. Нет ничего страшного в том, что вы, например, можете покачать пресс только 20 раз, в то время, как другие делают 100. Постепенно вы сможете увеличить свою нагрузку и догоните «соседей по тренажеру».
- Пусть тренировки станут привычкой
Не стоит, поднимаясь с утра с постели, задаваться вопросом: «А стоит ли сегодня идти на тренировку или нет?» Сделайте занятия спортом чем-то обыденным, чем-то вроде ежедневной чистки зубов или утреннего завтрака.
- Определите конечную цель
Конечно, эта мысль далеко не нова. Каждое дело должно иметь цель, к которой необходимо стремиться, никуда не сворачивая с намеченного пути. Но, как говорят, «повторение — мать учения»! Выясните для себя, для чего вам вообще нужен спорт. Возможно, главной причиной будет излишний вес, а может, живот, обвисший после родов, или вы просто хотите чувствовать себя здоровым и спортивным человеком. Определите свою цель и методы, с помощью которых вы планируете ее достичь.
Если вы уделите внимание таким небольшим, но очень важным деталям, будет гораздо проще мотивировать себя на занятия спортом, и тогда, без сомнения, вы получите от них не только пользу, но и удовольствие!
